Sonraí Táirgí
Clibeanna Táirgí
- Freastalaíonn suíomhanna il -ghreim orthu méideanna éagsúla coirp agus faid lámh
- Tosaíonn an corp i gceann beagáinín ar aghaidh, ag méadú na matáin stráice chuig na lats agus na gaistí
- Ardaíonn gluaiseacht an suíochán agus an corp á sracadh ag sracadh ar chúl ag mimicking gluaiseacht tarraingthe suas nádúrtha agus ag seachaint hyperextension ar ais neamhshábháilte níos ísle
- Leanann gluaiseacht chleachtaidh sioncronaithe sioncronaithe patrún uainíochta nádúrtha an ghualainn
- Pivot Coigeartaigh Pad Sealbhú Tigh-Down
Roimhe seo: D911 - Preas Gualainn Luchtaithe Pláta Ar Aghaidh: D925 - triceps luchtaithe pláta
