Tá ABS mar chuid dár gcomhlachtaí. Athraíonn siad ó thaobh cainníochta de agus cé chomh forbartha atá siad. Déanann siad níos mó ná mar a fhágann tú go bhfuil tú níos láidre. Teastaíonn comhordú matáin an bhoilg ó ghluaiseacht agus cobhsaíocht an dromlaigh lumbar, ach is féidir leis gluaiseacht an pelvis agus an dromlaigh a rialú freisin. Is féidir le matáin lag bhoilg a bheith mar thoradh ar chlaonadh níos mó ar aghaidh pelvic agus cuaire lumbar, agus an seans go mbeidh pian ar ais níos ísle a mhéadú.
Tá go leor cineálacha trealaimh aclaíochta bhoilg ann, is é sorcóir an bhoilg an trealamh bunúsach chun matáin bhoilg a fheidhmiú. Is féidir leat oibriú ar do ABS sa bhaile, ach má théann tú chuig an seomra aclaíochta, is fearr é a fheidhmiú faoi threoir ghairmiúil.
Is féidir leis na táirgí seo a leanas cabhrú leat an ABS foirfe a fháil:
1. Is féidir le rollóirí bhoilg an muscle rectus abdominis a fheidhmiú go héifeachtach.
2.
3. Meaisín rámhaíochta, is féidir leis an choim agus an bolg a fheidhmiú.
Rothar casadh. Agus tú ag marcaíocht ar rothar casadh, téann stampáil leanúnach do chosa i bhfeidhm ar do matáin bhoilg, go háirithe agus tú ag marcaíocht ar rothar casadh ó sheasamh seasta.
5. Is féidir le treadmill, rith, matáin bhoilg a fheidhmiú, go príomha le haghaidh laghdú saille bhoilg.
6. Is féidir é a dhíriú ar an gcleachtadh rectus abdominis agus ar chleachtadh oblique abdominis.
Is féidir le Ríocht Qingdao an trealamh folláine gairmiúil a sholáthar duit!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Am Post: Samhain-21-2022